多久排便一次算正常?在这个范围就很正常

时间:2019-10-14 07:00:01 来源:中华企业网 当前位置:星爱宠乐 > 雾霾 > 手机阅读

排便是最基本的生理活动之一。当人体的消化道产生了足量的粪便,并刺激肠壁神经压力感受器,将这种感觉传到中枢神经,在大脑皮层中产生便意,从而引起结肠蠕动,最终产生排便反应的行为就是正常的排便。排便可以排出体内的废物和杂质,让身体更加健康。

多久拉一次大便才正常?

多久排便一次算正常?在这个范围就很正常

一般来说,其实对于多久排一次便是因人而异的,没有特定的标准,有些人每天都会有排便的习惯,有些人两到三天排一次便,这些都是自身的消化系统决定的。 这些情况都是健康没有问题的。总的来说只要一天排便不超过三次,至少两到三天排一次便就是健康的。

从大便的状态中可以简单分析出个人的身体状况,健康的大便会呈现出条状,也不会粘连,当自身所摄入的食物蛋白质高时就会出现偏硬似粘土的情况。正常大便的颜色是黄色或者黄褐色,大便其实会因为自己平时摄入的食物而状态有所改变,这些都是正常现象,当然大便作为一种排泄物一定会带有微臭。

什么时候排便比较好?

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中医上认为,在早上5点到7点之间,是大肠排毒比较好的时机,胃里的食物经过一夜的消化,基本上都被身体吸收了,多余的废物就在肠道里形成了粪便,因此如果能在早上就进行排便,对身体是比较好的。但是人们早上通常都比较忙碌,可能无法及时排便,这也不用担心,只要在有便意的时候进行排便就可以了。

什么样的习惯有利于排便?

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当然排便作为人体新陈代谢的重要一环是一定要密切关注,想要自己排便健康平时的饮食注意也是必不可少的。在饮食上就要少吃一些辛辣刺激性的食物,这些食物都会阻碍人体的正常排便,多吃水果蔬菜一直都是不可缺少的一环,水果蔬菜和清淡的食物都是可以帮助人体排便促进肠胃蠕动的重要辅助。保持水果蔬菜不间断排便就不会出现不正常的现象。

想要人体的辅助排毒排废除了自然排便以外还要经常运动,在运动的过程中会出现流汗的情况,流汗其实是身体的另一种排毒排废,还可以帮助细胞活动,延缓身体的衰老,增强自身的抵抗力,减少患病的风险。

蹲厕所多久才算是正常时间呢?

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据了解,一次正常大便用时5到10分,一般可视作正常,超过这个时间很可能会引发痔疮,但这往往还需要根据不同个体的体质、饮食习惯和生活习惯来进行判断。不过现代医学研究证实,蹲厕一旦超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血,进而诱发痔疮,且蹲的时间越久病情越重。

有的人在平时感觉自己排便不是很顺畅,经常感觉排便困难,这种情况该怎么办?不妨试试下面这几个方法。

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1、排便时不要玩手机

很多人平时没事的时候都喜欢玩手机,通常在排便的时候也养成了玩手机的习惯,但是这个习惯会导致人的注意力被分散,排便的时间增加,这样一来不仅排便困难,还容易导致肛肠类的疾病,得不偿失,因此建议大家排便的时候不要玩手机。

2、没有便意的时候多喝水,走一走

人有的时候感觉自己想排便了,但是蹲了好一会发现自己排不出来,这个时候建议大家可以适当的进行活动,多喝点水,帮助肠胃蠕动。平时也要多吃新鲜的水果蔬菜,补充体内的膳食纤维,排便才会更加顺畅。

3、多吃高纤维蔬菜

对促进肠道蠕动最有效果的,是高纤维的蔬菜,例如芹菜、韭菜等,这些蔬菜虽然难嚼但是非常有利于带走肠道里的垃圾。当然除了这些以外,还有其他绿色蔬菜依然可以排除粪便。所以平时一定要注意多吃蔬菜,尽量少摄入肉类。

4、适量喝酸奶

很多的早餐的搭配里,都会搭配上一杯酸奶。这是因为酸奶中含有的乳酸菌对肠道蠕动很有帮助,可以加速产生便意。但是酸奶不能在早晨空腹时饮用,应该吃完一定的食物以后再喝酸奶。酸奶饮用时要注意别加热喝,加热过后会把乳酸菌杀死,就失去了营养价值,另外若是肠胃功能比较弱的人群,建议还是下午或者晚上饮用酸奶为好。

5、保持良好生物钟

深夜11点左右直至第二天早上5点都是人类机体进行修复的时间,因此要想要顺利排出宿便就应该在晚上11点前休息,避免熬夜,让身体更好地进行过滤毒素。

6、保持锻炼

定期锻炼可以让肠胃蠕动的频率变快,促进肠胃消化,增强新陈代谢速度,提高身体抵抗力。如果不喜欢强度太大的运动,可以在饭后进行半小时的散步,但是饭后最好不要做强度过大的运动,饭后两、三个小时做些瑜伽等略带强度的运动还是可以的,跑步留在饭前做为好。

7、便秘严重及时就医

有的人便秘的情况比较严重,排便时非常困难,大便干燥、不成形,如果长期这样的话,容易造成肛裂,。

排便是日常生活中不起眼的小事,但也是比较重要的事情,排便不通畅的人可以试着改掉一些坏习惯,来帮助自己顺利排便。如有严重情况,建议尽早去医院查看。

来源:排头兵(ID:gfsbjjh)国防时报综合、部分文字、图片源自网络

编辑:悠 悠

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